SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    11.1.12 Nogi 1. Przysiad 40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx2 80kgx2 90kgx1 100kgx1 110kgx1 2. Zuraw 8xcc 8xcc 8xcc 3 Przysiad przedni 50kgx3 60kgx3 70kgx2 80kgx1 4. Wykroki 50kgx6 50kgx6 50kgx6 5. prostowanie na maszynie leżąc (czwórki) jedna noga 16kgx15 16kgx15 10kgx31 6. Uginanie na maszynie (dwójki) [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.2.12 fbw Prostowanie ud na maszynie lezac 25x10/35x10/45x10/55x10/35xmax/15xmax Uginanie Ud na maszynie leząc 20x10/25x10/30x10/25xmax/20xmax Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 30x10/40x10/50x10/60x10/40xmax/20xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu ccx10/ccx10/ccx8/ccx4 %-) Wznos boczny hantlami 6x10/8x10/10x10/8xmax/6xmax [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 18:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    4.3.12 Pull zarzut ze zwisu 32.5x5/37x5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 30x5/37x5/43x5/50x5/57x5 32x5/39x5/46x5/53x5/60x5 47x3/47x3/47x3 dynamika dociąganie mc (37cm) 60x10/70x10/80x10/90x10/100x10 45x10/60x10/75x10/90x10/105x10 45x10/65x10/85x10 50x10/70x10/90x10/110x6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 17:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis motywacja byla, bo kumple przyszli i chwalili ;D 14.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 3B Power brama dolne polowki [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 17:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    tak ,narzie bez ciezaru, bo dobrze je czuje 20.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 14x6/14x6/14x6/14x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 19:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    23.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 8x10/8x10/8x10/8x10 8x10/8x10/8x10/8x10 2B. Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 17:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    26.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 14x6/14x6/14x6/14x6 15x6/15x6/15x6/15x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 11:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    2.4.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 23x8/23x8/23x8/23x8/23x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 14x6/14x6/14x6/14x6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 17:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    5.4.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x8 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    13.4.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x4 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6/50x28 %-) 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 20:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    17..4.12 aeroby; bieg, 15;30min 18.4.12 aeroby; rower, 35:00 min

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 11:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    25.4.12 Klatka, Plecy 1.Wyciskanie sztangi pozioma 30x6/40x6/50x6/60x6/70x6/75x6/50x17 2A Wyciskanie hantli na skosie 16x8/16x8/16x8/16x8 2B Rozpeitki pozioma 7x15/7x15/7x15/7x15 3. Rack pull od kolan 70x6/85x6/100x6/115x6/130x6 4a Wioslowanie hantlem 23x8/23x8/23x8/23x8 4B Sciaganie szeroko dr wyc gornego 36x15/36x15/36x15/36x15 + 16min rower [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 17:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jaki trening mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening dla początkujących Tu masz jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - Kliknij i zobacz jak wykonywać poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2012-10-15 13:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Typer Primera Division 2017-2018

    Post
    Piłka Nożna

    Tabela po 12 kolejce https://images82.fotosik.pl/915/9a9d008ee3cced12gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 13 kolejka 24.11. 21:00 Celta Vigo - Leganes 25.11. 13:00 Alaves - Eibar 16:15 Real Madryt - Malaga 18:30 Betis - Girona 20:45 Levante - Atl. Madryt 26.11. 12:00 La Coruna - Ath. Bilbao 16:15 Real Sociedad - Las Palmas [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 2017-11-23 01:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Evo - ale to co piszesz obala słuszność diety zbilansowanej Niczego nie obalam, to założenia i wyciągane wnioski bardzo często są błędne. @-) W opublikowanym w 2008 roku badaniu, obejmującym 31 osób stosujących dietę Kwaśniewskiego długotrwale (22 osoby przez ponad 3 lata), stwierdzano stosunkowo niskie stężenie triglicerydów, wysokie stężenie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 10:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Xzaar - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-) A nawiązując do posta powyżej - kolega zna człowieka który przebiegł 200km, dziwne rzeczy z ciałem mu się działy - ręce - dłonie w pewnym momencie - nie wiadomo skąd zaczęły magazynować wodę i napuchły jak w [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 12:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Hehehe Lejjla nie kuś tak szybko };-) swoją drogą ubierać buty na 10km :-P ewentualnie rozruchowo ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-15 13:30:03

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 13:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Eveline - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 13:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Eveline - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    ok :-) 10.12. dnt, wieczorem fitnessy m.in. sztangi, rowery, więc intensywnie. Spałam jakieś 3-4 godziny, więc cały dzień by trochę walką o przetrwanie, ale dałam radę :-) Dieta: - bulletproof - muffinki (gryczana, jaja, kakao, whey, cynamon) - banan - ryż biały, kurczak - fasolka po bretońsku - czeko gorzka - kasza jaglana, fasolka po bretońsku [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 05:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane